운동 뭐부터 해야함뇨?
중3~고1까지 어느정도 하다가 고2부터 안하다 4년만에 하려는데 뭐부터 해야할까여?지금 그냥 살덩이임뇨.. 덩치 키우는건 관심 앖어여 원래 큰편이라..팔이랑 살빼고 싶은데 그냥 아령이랑 바벨컬이랑 런닝머신만 하면 될까요?
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
이정도면 괜찮은건가요?? 어떻게 보는지를 모르겠습니다ㅜㅜ
-
그뒤로 절대안함
-
그래서 반수했는데 망함
-
내친구 오르비보는새키 있는데 들키면 자살하고싶겠다
-
붙을 수 있을까요?
-
저능부엉이 진심 다 기만이라 짜증나
-
아니면 안동소주가 그 중에서 유독 괜찮은 맛을 보이는 것인지는 모르겠는데 확실한 건...
-
인증 둘 다 본 오르비언들은 알겟지만 머짧이 훨씬 ㄱㅊ고 화장도 안 해도 되고...
-
저 사실 잘생김 6
아무튼 그럼 ㅇㅇ 하루필름에서 찍은 거 보니까 잘생긴듯
-
ㅠㅠ 통한의 7ㅐ추점
-
잼민이시절 ㅇㅈ 5
이때몇살이었지
-
눈 ㅇㅈ 9
절망적인 부동시 ㅇㅈ
-
왜 나한테만 엄격한거야 흑흑
-
ㄱㅁ아니신분 있나요? 14
우리는 team입니다 배신 ㄴㄴ
-
3등급 뭐지다노
-
래디컬페미니스트아닙니다 그리고 다들 ㅈ경 벗으래서 안경 벗은 사진 올림
-
음하하핫 0
음하하라ㅏㅅ
-
ㅈㄱㄴ
-
미방 감사합니다.
-
연예인들이나 유명인들 얼굴 넣어놓고 (차은우 점수 고정인 거 보면) 학습 시킴 그...
-
https://2cm.es/NxZg
-
나는존못한남인데너네때문에더초라해지잖아 나는존못한남인데너네때문에더초라해지잖아...
-
ㅇㅈ 5
ㅡ
-
정석민쌤 질문 0
비독원 문기정 들으려는데 베이스랑 어드밴스드 차이가 뭔가요 지문이나 선지 난이도 올린 건가여??
-
많이짧음 거진 남자임
-
약간의 ㅇㅈ 13
들키면 어떡하지 쫄린더
-
아까그거 10
못봤대서.. ㅍ 모찌롱지금이랑다르게생김
-
마지막 ㅇㅈ 8
-
특히 다들 얼굴 평균은 되고 평균이상인 사람도 여럿 있는듯 ㄹㅇ얼굴때문에 연애못하는게 아니라니까
-
이런 피어싱 어떤가요 10
해보고 싶음•• 과하진 않죠??
-
인증을 해봐도 되겠습니까?
-
돼지됨?
-
ㅈㄴ재밌음 ㅋㅋㅋㅋ호감일듯
-
인스타
-
저진짜이제안올릴게요 진짜 진짜임 마지막으로 한 번만 하고 감
-
자신감 불어넣어드림 16
힘든사람 댓글 ㄱ
-
전에 했는데 어떤새끼가 화이팅 ㅇㅈㄹ해서
일단 달라기부터 ㄱㄱ
저번달부터 런닝은 시작함뇨
살빼는건 덜먹는거랑
먹은거보다 더 많이 소모하는 거 밖에 없어서…
팔은여..?
흠 머해야하지 ㅠㅠ
헬스장 가시는건가요 아님 홈트신가요…?
그냥 단지 내 헬스장에서 런닝뛰거 하고있아요
단지내 헬스장이면 없는게 많아서…
옛날에 한거 찾아보니
팔운동은 프리쳐 컬이랑 케이블 푸쉬다운 했었네요
여기 프리쳐컬이 없..하 ㅠㅠ참고해서 최대한 해봐야겠네여 ㅠㅠ감삼둥
팔운동만 따로 하는거보단 효율이 안나오기는 한데
같이 딸려온다고 해야 하나 그런것도 있고
외모적인 측면에서도 보기 좋고
큰 근육들도 같이 해주세요
아 그렇군요..그럼 되도록 팔만 하기 보다는 다른 주위의 큰 근육들 같이 해줘야겠네요 감사합니다!
헬린인데 보통 헬스는 큰 근육 먼저 키우는게 순서라고 함.
대흉근(찌찌) 광배근(등짝) 등등 ㅇㅇ
살뺄거면 걍 유산소랑 식단하셈
팔을 좀 키울까 싶음뇨..4년 넘게 안했더니 그냥 살덩이되서..
작은 근육 먼저 키우면 나중에 대형근 키울 때 고립이 잘 안돼서 운동 효율 좀 잘 안나온다고 듣긴 함.
근데 팔 키우고 싶으면 팔 하시오. 님 선택이죠 머.
ㅠㅡㅠ 어렵쓰..
ㅇㅎ..