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에너골드 [1233370] · MS 2023 (수정됨) · 쪽지

2023-09-26 23:18:33
조회수 11,054

안 아프게 맞기

게시글 주소: https://oldclass.orbi.kr/00064540107

댓글에 몇명이 요청해주셔서 쓰게되었습니다.

내용은 안 피곤하게 공부하는 방법이고요 

이건 제가 올해 2월부터 지금까지 재수하면서 깨달은 방법이고 

사람마다 컨디션 조절방법이 다를테니 이런 방법도 있구나~ 하고 읽어 주시면 될거같아요

저도 재수하면서 진짜 죽1고 싶을 정도로 피곤했던적이 많았는데 제 자신에게 여러가지 실험하면서 귀납적으로 알아낸 방법입니다.


0. 운동을 꾸준히 하세요

-> 사실 전 재수시작할때 손지호쌤이 올해는 공부에만 집중해라 라고 하셔서 원래 하던 헬스도 그만두고 공부만 했었는데요.. 

이게 하.. 여름쯤 되니까 체력이 너무 빠져서.. 진짜 힘들었습니다

주말에 한시간씩이라도 런닝하세요 그럼 평일이 한결 나아질거에요




1. 수면시간을 일정하게 유지하고 램수면 주기에 맞춰서 주무세요

->저는 6시30분 기상, 최소 12시15분 취침 

이 루틴대로 항상 평일을 보내려고 노력했어요 

이렇게 하면 램수면6시간이 대충 맞아서 아침에 깨도 조금 개운하게 깰 수 있어요


2. 잠을 많이 잘 수 있을때는 많이 자세요

->저는 7월 정도까진 주말 밤엔 그냥 유튜브본다고 2시에 자고 8시에 일어나고 이런식으로 막 살았었는데 진짜 매일 6시간씩만 자니까 뒤1질거 같았어서 주말에 수면부족으로 머리도 아프고 공부도 잘 안됐었는데 

어느순간부터 주말엔 1시 전엔 자고 8시 기상 이렇게 바꿔 보니 한결 컨디션이 좋아졌습니다

그리고 본인이 꾸준히 두통이 있다면 일단 목이랑 어깨 스트레칭 계속 해주시고 무조건 잠 많이자세요 그냥 하루 날잡고 15시간씩 자세요 

저도 뒤1질거 같았을때는 그냥 하루 날잡고 하루종일 잤었어요


3. 쪽잠을 활용하세요

->공부하면서 잠깐 쉬다가 공부하는게 생각보다 효율이 높다고 들었어요

그래서 저희 학원은 자습시간(70분) 쉬는시간(15분) 이런식의 시스템인데 저는 웬만하면 쉬는시간에는 걍 엎드려 자려고 했던거같아요 

피곤한 날에는 걍 쉬는시간마다 엎드려 자고 컨디션 좋은날에는 쉬는시간에도 공부하고 그랬던거 같아요. 저도 이 방법은 꽤 최근에 터득했습니다


4. (남자라면) 평일에는 딸치지마세요

-> 사실 인간이라면 뭘 하고있든 성욕해소가 무진장 중요해서 

이걸 해소를 안할 수가 없는데

저 같은 경우 평일엔 집 들어와서 대충 씻고 간식먹고 이러면 11시30분이 

훌쩍 넘어가서 이때부터 거사를 시작하게 되면 시간도 늦어지고

제 경험상 하고난 다음날이 안한날 보다 훨~씬 피곤해지더라고요 

저는 평일에 저녁먹고 조퇴한날에도 집에 일찍와서 거사를 치루고 

11시전에 일찍 자도 다음날이 피곤하더라고요 

그래서 평일엔 웬만하면 안하는걸 추천드립니다 

하고싶으시면 토요일에 하는걸 추천드립니다

여친이 있으신 분들은 여친이랑 주말에 하시면 되겠네요...(부럽다 ㅠㅠ)






제가 재수하면서 터득한 방법은 이정도가 끝인거 같아요 

무엇보다 잘 자는게 중요하고 공부외적으로 쓸데없는 짓을 안하면 되더라고요 

저도 피곤해서 한약도 먹고 정관장 홍삼도 먹고 비타민도 먹고 몸에 좋은건 다 먹었었는데 컨디션 회복이 안됐어서 고민이 많았었는데 

지금은 간에 무리가 갈까봐 한약같은거는 다 끊고 

위에서 설명한 방법대로만 했더니 컨디션이 괜찮아지더라고요

그리고 4번도 진짜 중요하니까...ㅎㅎ 함 고려해보세요


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끝!


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