목디스크 경험해보신분있으세요??
제가 목디스크가 있는데..공부 할때마다 진짜 죽겠어요..ㅜㅜㅜ 다들 진짜 지금이라도 운동 조금씩 하셔서 공부하세요..ㅜㅜ
아... 진짜 답답하네요..초집중해도 모자랄 시간에 이렇게 아프기까지 하니까...
혹시, 디스크 경험이나 일자목 같은 경험 있으신분 통증 어떻게 관리 하셨는지 좀 여쭙고 싶네요.ㅜㅜ 통증의학과를 가야되나..ㅜㅜ
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목아픈건 둘째치고 팔이너무.........
허리는 다리구요...
목아픈느낌은 뼈를 칼로 긁어내는거같은 느낌이 들때도잇고 망치로 묵직하게 쿵하게 때리는 느낌이 들때도...
허리도 비슷하구요 ㅠㅠ
근데지금 현역군인임 ㅋㅋ
어렷을때 오른손 손가락 3개도 박살나서 큰수술 받앗엇는데..ㅠㅠ ㅋㅋ
면제나 공익갈수잇엇는데 눈딱감고 현역을 왓다는..ㅠㅠ
저는 통증관리가 딱히 방법이 없엇고 그냥 통증에 적응이 됫다는 말씀밖에는..ㅠㅠ
저 일자목 있어요... 일자목 때문에 병원에 다니고 있는데요..... 병원에서 말씀해주신걸 알려드리자면..
고개 돌리지 마시고! 고개를 옆으로 하신 뒤 조금 숙이시고 그상태서 당겨주시거나..
아니면 양 손의 검지손가락을 뒷 목에 붙여주신뒤 (손가락들이 만나야 합니당) 고개를 뒤로 젖혀주세용
그리고 엎드려서 뭐 보시면 안됩니당 ㅠㅠㅠㅠ
반신욕도 개인적으로 큰 효과 봤어요!
혹시 설명드린것 중에 이해 안되시는거 있으면 쪽지주세용 ㅠㅠ 힘내요 힘힘
아 저도 둘다 있습니다..공감 공감. 난상큼하지님은 현역 군인이면 진짜 너무 힘드실것 같아요..
저는 중증 허리디스크+목디스크에 심각한 거북목입니당. 역 C커브로 휘기 직전에 발견하고 조금씩 완화는 했는데..
디스크는 진짜 답 없어요. 목이든 허리든 그 부위에 주는 하중을 줄이는 수밖에 없습니다. 목베개 끼고 벽같은 곳에 약간 기대서 하시는게 괜찮은 방법인것 같아요!
목 아프면 어깨도 결리고.. 뒷골도 망치로 때리는것처럼 지끈지끈 아파요. 척추 추나요법 하는 한의원 찾아가서 침 맞으시고 교정 받으시는게 가장 좋습니다. 진짜에요. 디스크는 양방치료가 거의 효과가 없더라구요.
제 누나가 심한 허리디스크 통증을 앓았었는데요, 예전에 심하게 아파서 진통제를 맞고 디스크가 있는 부위 주변의 근육을 강화시켜주는 주사같은거 맞더니 좀 나아지더라고요. 그리고나서 꾸준히 운동하고 스트레칭하고, 특히 디스크 주변 근육 강화 운동을 해서 디스크에 실리는 부하를 줄이도록 노력하니까 많이 나아졌더라고요. 이게 모두 병원가서 진찰받고 치료받고 시키는 운동 꾸준히해서 나아진건데 제 생각엔 병원가서 진찰 받으시는게 제일 좋을 것 같아요.